Los ejercicios de estiramiento consisten en extender los músculos, el tejido conectivo y el tendón.

 

Su objetivo es mejorar la flexibilidad, la elasticidad muscular, la circulación y la función de movilidad.

 

Tiene muchos beneficios que pueden variar una persona a otra, pero, en definitiva, ¡hay algo para todos!Puede mejorar el rendimiento deportivo y laboral e incluso, si no tiene metas relacionadas con el deporte o el trabajo, mantener una buena flexibilidad y elasticidad del tejido (músculo, tendón y tejido conectivo) para evitar la rigidez ,permitiendo que nos mantengamos en movimiento y realiza las tareas cotidianas importantes.

 

Estirarse con regularidad ayudar a aumentar su flexibilidad.

Estirar músculos específicos puede ayudarte con tu postura y reducir cualquier dolor musculo-esquelético que puedas sentir, incluido el dolor de espalda.

 

Hacer ciertos tipos de estiramiento antes de comenzar cualquier actividad física es una excelente manera de preparar los músculos para la tarea en cuestión y mejorar su rendimiento general.Los músculos se tensan como respuesta al estrés emocional y físico. El estiramiento es una excelente manera de aliviar el estrés.

Con estiramientos regulares, puede aumentar el rango de movimiento de sus articulaciones.

 

El estiramiento puede hacer que su sistema circulatorio sea más eficiente. En lo que a fisioterapia se refiere, hay muchos tipos de estiramiento, que utilizados adecuadamente pueden ayudarte durante una afección.Los más utilizados para esos efectos incluyen:-Estiramiento dinámico, el enfoque está en el estiramiento basado en el movimiento, con variaciones en la velocidad de la rutina.

Estos movimientos pueden ser lentos, medios o rápidos, pero siempre están muy controlados.-Estiramiento estático, con esta opción, el músculo se estira hasta que la tensión comienza a acumularse, y luego se mantiene durante aproximadamente medio minuto.-Estiramiento balístico, el estiramiento balístico implica el uso de un movimiento de rebote rápido para extender un grupo muscular en toda su longitud. El estiramiento balístico suele estar más orientado hacia los grupos atléticos, pero un fisioterapeuta determinará si es una terapia idónea para tu caso.