Marzo 2023

PLAN DE ACCIÓN PARA MOMENTOS DE ADVERSIDAD 

Eugenia León / Psicoterapeuta 

@asidelibre 

Nada ayuda más a superar la adversidad y los sentimientos de impotencia, tristeza y rabia, como un buen plan de acción. 

Cuando nos ponemos en marcha, cuando tenemos algo concreto para hacer, nos sentimos en control y ese es el mejor antídoto para cuando algo 

inesperado te ocurre (adversidad). 

Yo recomiendo ante una adversidad, te pongas objetivos realistas para salir adelante. Anótalos en un calendario para que puedas ir cumpliéndolos. 

Recuerda, cuanto más detallado y sencillo sea tu plan de acción, mucho más rápido superarás tu adversidad. Primero pregúntate: ¿Cuál es el problema? ¿Cuáles son los obstáculos? ¿Cuál es la meta u objetivo que quiero conseguir? A partir de ahí generar alternativas de solución: ¿Qué posibles soluciones hay?  

No descartes ninguna en este momento y posteriormente escoge escoger una solución: ¿Cuál es la mejor solución, aunque no sea perfecta? ¿Qué aspectos soluciona? ¿Puedo ponerla en práctica? ¿Qué necesito? ¿Cuánto tiempo necesitaré? ¿Qué consecuencias a corto, medio y largo plazo tendrá? Ponte indicadores concretos para evaluar los resultados.  

Por último, no dejes que ese plan se quede solo en una hoja de papel, 

comprométete contigo mismo a cumplir paso a paso lo que te propusiste y sobre todo nunca subestimes el poder de ese primer paso.  

Instagram: https://www.instagram.com/asidelibre/