Eugenia León / Psicoterapeuta@asidelibre

 

El ejercicio físico es una herramienta valiosa que puedes utilizar para combatir el estrés o ansiedad.Puede parecer contra dictorio, poner el cuerpo en estrés físico mediante el ejercicioPara aliviar el estrés mental.

 

No te estoy hablando de exceso de ejercicio, tan solo una caminata puede servirte. Aplaudo de pie a todas las personas que tienen su rutina diaria de ejercicio y las que aún no la tienen, las invito de acuerdo a sus posibilidades que realicen diariamente, aunque sea 10 minutos de ejercicio.

 

Les explico a continuación brevemente lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando incorporamos el ejercicio a nuestra vida:

 

-Regula las hormonas del estrés, como el Cortisol, ayuda a liberar Endorfinas, las cuales son químicos que mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.-Mejora considerablemente la calidad del sueño, el cual se puede ver afectado negativamente por el estrés y la ansiedad.-Aumenta tu confianza:cuando haces ejercicio regularmente, te puedes sentir más competente y seguro de tu cuerpo, lo que a su vez promueve el bienestar mental.

 

No pases esta recomendación por alto, incorpora hoy mismo a tu vida una rutina de ejercicio, recuerda que las personas que se ejercitan tienen menos probabilidad de experimentar estrés y ansiedad que aquellas que no lo hacen.Todo vale, todo suma, empieza ya...Instagram:https://www.instagram.com/asidelibre/